quarta-feira, 3 de julho de 2013

Saia da Vala da Ruminação

Saia da Vala da Ruminação

Para controlar o RPC (ato de reclamar, preguejar e choramingar) que a mantém na Vala da Ruminação, estabeleça o hábito de vasculhar sua mente em busca de pensamentos negativos que a façam sentir-se impotente, desanimada e derrotada. Quando você se encontrar com um deles, grite (bem alto se estiver sozinha, silenciosamente se estiver com outras pessoas): Pare! Em seguida, substitua imediatamente esse pensamento por uma declaração de auto-estímulo. Escolha algo que você poderia dizer a uma grande amiga que estivesse sofrendo com o mesmo problema. Veja um exemplo.
RPC: "Não consigo continuar com esse programa. Meus músculos estão me matando. Eu me sinto um lixo perto daquelas garotas maravilhosas na academia. Qual é o objetivo disso tudo? Eu bem que poderia me aboletar na frente da televisão e ficar comendo. Afinal, já perdi 4,5kg, mas continuo parecendo um saco de batatas."
Declaração de Auto-Estímulo: "Encontrar tempo e energia para cuidar de mim mesma será sempre um desafio, e alguns dias serão melhores do que outros. Mas isso não quer dizer que seja impossível. É muito difícil, porém que projeto vantajoso não exige esforço? Tenho mais energia, estou vestindo um manequim menor e, de fato, venho progredindo! Farei o melhor que puder e vou comemorar os dias em que conseguir ter um excelente desempenho."
Viu a diferença?
Agora, pegue imediatamente a Promessa do Body-for-Life para Mulheres que você fez na parte 1 deste livro. Estude-a. Em vez de ficar ruminando, renove seu compromisso. Repita comigo: "Não pensarei mais em ficar em forma e feliz. Vou tomar uma atitude em relação a isso - hoje!"

Trecho do Livro - Body-For-Life para Mulheres
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